Anmäl dig för min nyhetsbrev för att få information från mig i framtiden
EN KURS I ATT VARA SJÄLVSNÄLL
Mitt
Självsnälla Jag
För dig som vill sluta vara din egen hårdaste kritiker och istället möta dig själv med mer lugn, förståelse och medkänsla
Du gör redan så gott du kan.
Här får du lära dig att också känna det.
Endast 8 platser • Start 28 april
Känner du igen dig?
Du är hård mot dig själv när något inte blir som du tänkt
Du fastnar i negativa tankar
Du känner stress, press eller otillräcklighet
Du vet att du borde vara snällare mot dig själv… men vet inte riktigt hur
Du är inte ensam. Och det finns ett annat sätt.
Jag är här för att dela mina kunskaper och att hålla din hand.
Jag heter Annika Linderoth och arbetar som fibroterapeut med ett helhetsperspektiv på hälsa, där både kropp och sinne får ta plats.
I mitt arbete kombinerar jag behandlingar med samtal och coachning. För mig handlar det inte bara om att lindra symtom, utan om att förstå helheten – hur tankar, känslor och kropp hänger ihop.
Jag är även licensierad lymfolog, lymfmassör och instruktör inom lymf- och fascia yoga, samt verksam som lymfrådgivare, andullationsterapeut och friskvårdsguide.
Jag möter ofta människor som bär på stress, spänningar och en hård inre dialog. Därför är det viktigt för mig att skapa en trygg och varm plats där du får landa, andas och vara precis som du är.
Jag tror inte på prestation eller perfektion när det kommer till hälsa.
Jag tror på att lyssna inåt, mjukna och steg för steg hitta tillbaka till en mer hållbar relation till sig själv.
PRAKTISK INFORMATION
Start: tisdag 28 april
Tid: 18:30–19:45
Antal tillfällen: 4
Plats: Medborgarhuset / Biblioteket i Genarp
Ordinarie pris: 1450 kr
Introduktionspris: 970 kr
Det här är vad du kommer att få uppleva
Känna mer lugn i mötet med dig själv
Förstå dina tankar och känslor utan att fastna i dem
Sluta driva dig själv med stress och press
Börja stå på din egen sida
Skapa en mer hållbar relation till dig själv
En metod som används inom vård, skola och arbetsliv
Kursen bygger på ACT (Acceptance and Commitment Therapy). ACT hjälper dig inte att “ta bort” negativa tankar.
Istället lär du dig att förhålla dig till dem på ett sätt som gör att de inte längre styr ditt liv.
Du får verktyg för att:
- vara mer närvarande
- hantera svåra känslor
... och att leva ett liv som känns meningsfullt för dig.
Så här går kursen till
Vi träffas i en liten grupp där du får både kunskap och möjlighet att öva. Varje tillfälle innehåller:
enkla förklaringar som hjälper dig att förstå dig själv bättre
praktiska övningar som du gör på plats
reflektion som hjälper dig att ta med dig det in i din vardag
För förändring sker inte bara genom att förstå utan genom att prova, uppleva och göra. Mellan träffarna får du möjlighet att fortsätta öva i din egen takt, så att det du lär dig inte bara stannar i rummet.
Kursens innehåll vecka för vecka
Vecka 1 – Grunderna för att må bra
Introduktion till ACT och hur tankar, känslor och kropp hänger ihop
Vecka 2 – Bli din egen bästa vän
Självmedkänsla i praktiken och hur du börjar förändra din inre dialog
Vecka 3 – Prestera eller öva
Förstå hur drivkrafter som stress, serotonin och dopamin påverkar dig
Vecka 4 – Tankar och känslor
Hur du kan möta det som känns svårt utan att fastna i det